1.黑芝麻用水冲洗后，用滤网勺捞出放入锅里，先用大火将水份炒干。
2.水份炒干后转中小火继续翻炒，直到将黑芝麻炒熟炒香捞出放凉。
3.黑豆洗净后放入锅中，开中火炒制，炒熟后捞出放凉。
4.糯米粉用中小火炒熟。
5.将冰糖放入碾磨机里打成粉。
6.将黑芝麻打成粉。
7.再将黑豆打成粉。
8.碗中放入3勺黑芝麻粉。
9.2勺黑豆粉。
10.1勺冰糖粉。
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1.半勺熟糯米粉，将其混合均匀，倒入开水90克搅拌成糊状，再放点红枣粒点缀即可。
材料：黑芝麻、黑豆、黑米、冰糖等。
做法：
1.准备好所有食材；
2.将所有材料清洗干净，黑米提前浸泡两个小时以上；
3.分别将黑米、黑芝麻、黑豆放进锅里；
4.加入适量清水，大火烧开后转小火炖
1.5至2小时；
5.调入红糖融化即可。
1.黑豆：具有清热解毒，补血养肾，抗老防衰的作用，但是容易上火的人不宜吃黑豆，黑豆的热性大，火性大的人应少食，如果多食容易引起上火；
2.黑米：具有开胃益中，健脾活血，滋阴补肾，明目活血的作用，是滋补养生的佳品，但是黑米的粘性比较强，病后消化能力弱的患者不宜食用黑米；
3.黑芝麻：具有补肝肾，润五脏，益气力，长肌肉，填脑髓的作用，但是患有慢性肠炎和便溏腹泻者忌食；
4.红枣：具有补中益气，养血安神的作用，但是不适合痰湿体质的人群，大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除；
5.黑豆黑米黑芝麻红枣在一起打米糊，适量而食，还是有益于身心健康的。