有两种方法，分别如下简介。
第一种如下：1、将绳子对折一下；2、稍短的一头绳子沿对折的圈绕三圈；3、绕完三圈之后将绳头从手后面预留的圈里穿过；4、将绳子稍微拉紧，这注意不是拉绳子两头，拇指按住上面的圈，手拉穿下面的绳头；5、将手指穿过活扣口拉绳子的另一头，结会自动锁紧。
第二种如下：1、两个绳头各自打一个死结，可以在绳头穿小珠子装饰，这个死结的作用是防止下一步打的结松动；2、两个绳头交叉打结，左边绳头绑在右边绳子上，右边绳头绑在左边绳子上。
注意这两个相互打的结既不能太紧 ，也不能过松，紧了不便于调节长短，反之容易松动；3、调节长短时，拽住打好的这两个结轻轻滑动即可。
项目较危险，应找教练或专业人员学习坐套穿戴方法、绳穿环的绕法等专业知识。
需要做好保护措施。
在有教练或专业人士陪同的情况下进行训练。
基本技术：右手位于右腰后侧，握紧绳索就能让身体停止下降，右手放松会在重力作用下匀速下降。
上身保持正直，双腿伸直或微曲蹬在岩壁上，一步步往下移动，除了脚，身体任何部位都不要与岩壁亲密接触。
要领：
1.下降前先将绳索收紧、整理妥当，然后缓缓退至崖边，身体慢慢后倾，将重量加给固定点。
2.上方手帮助平衡，不要太用力；下方手决不能放开；然后以下方手控制下降速度，缓缓送绳。
3.下降时两脚约略与肩同宽，有如双脚在岩壁上行走，身体略侧，以便向下观察路线。
4.下降途中遇悬岩时，先放一段绳子使身体稍降后，再下悬岩。
5.长距离下降时，可于绳索末端打结，以免下降过头。
6.如需连结两条绳索进行双绳下降时，一定要使用双渔人结。
宋朝罗大经在《鹤林玉露》卷中有一段记载：张乖崖任崇阳县令时，有一个小吏从库房里出来。
张发现他鬓角旁边、头巾下面，有一枚铜钱。
一追问，原来那钱是库房里的。
乖崖命令给他打板子的处分。
那小吏勃然大怒，说：“一个小钱，算得了什么？还值得打我吗？你能打我，总不能杀我吧？”县令立即振笔疾书，判决道：“一日一钱，千日一千，绳锯木断，水滴石穿。
”并亲自拿起宝剑，走下台阶，把小吏杀了，然后申报上级，对自己进行弹劾。