制作步骤：
1.填充物，一般是沙子和木屑或者碎玉米桔混合。
沙子多沙袋就硬，木屑或者玉米秸多沙袋就相对软。
沙袋的皮可以到网上或者体育用品店买。
或者用用结实一点的袋子。
2.袋外套用皮革或人造革制成，内层用尼龙布或帆布做衬套，里面装10个高10厘米、粗30厘米的胆包，胆包里面包有回丝或碎旧布片。
这种装法可以防止回丝和碎旧市片沉积在沙袋底部，可使沙袋始终保持饱满状态和软硬适中。
挂起来要看具体情况，如果房子是有屋架，俗称梁，直接挂到屋架上就可以了。
注意沙袋口一定要捆结实。
最好使用铁链子挂。
如果没有就可以挂到室外或者在屋顶钻个孔，类似挂吊扇那样把沙袋挂起来。
制作沙琪玛没有麦芽糖时，可以使用白砂糖和蜂蜜代替制作。
具体步骤：
1.把鸡蛋放进面粉里，揉成光滑的面团后，盖保鲜膜醒30分钟；?
2.面团醒好后继续揉，变成更光滑的面团后擀成薄片，洒玉米淀粉防粘，并将其切成细条；?
3.在锅中放油，烧七八成热时投入细面条，用筷子搅散，炸到颜色浅金黄色捞出控油备用；?
4.凉水入锅，同时放入白砂糖和蜂蜜，慢火炒制，直到糖稀由变浓稠使放入炸好的面条，同时撒入熟黑芝麻和葡萄干，翻炒均匀后盛放到盘中；
5.?用手掌或者工具把面条压紧实，放凉后即可食用。
<准备材料：虾皮280克、炒锅或烤箱1台、料理机1台。
步骤：
1.把干虾皮放清水中清洗几遍，这样做可以去掉虾皮的一些咸味，也能把虾皮洗干净；
2.洗好的虾皮挑去杂质，挤去多余的水份；
3.把洗过的虾皮放到烤盘里，铺开；
4.烤盘放入烤箱中层，130度，烘烤20至40分钟，具体时间需要看虾皮的湿度如何；
5.用果汁机磨虾粉；把烘干好的虾皮装在料理杯里，盖上盖，组装好，注意把料理杯内部擦干；
6.通电，按住按钮，一分钟即可；
7.做好的虾粉很细腻，可以用细筛过滤一下，也可不用过滤。