不吃任何东西，禁食，包括喝水，这个前提下，做下比较强烈的有氧运动，例如自行车，跑步，快走，举重打球等。

目的是把身体里面的热量消耗掉，做下减肥，不过空腹是非常累的，没有营养补充，最好不要长时间做。