推荐如下：
1.苹果：是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩，苹果是种低热量食物，其中营养成份可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，缺乏此类元素皮肤就会干燥易裂；
2.猕猴桃：质地柔软，口感酸甜，除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸；
3.哈密瓜：主产于吐哈盆地，它形态各异，风味独特，瓜肉肥厚，清脆爽口，哈密瓜营养丰富，网纹美观，味如香梨，鲜甜脆嫩，发散着诱人的奶香、果香和酒香，哈密的甜瓜在东汉永平年间就成为进贡的异瓜种。
春季吃草莓、苹果和香蕉养生；草莓属于春季的时令水果，它本身含有非常丰富的维生素C，而维生素C具有帮助消化，促进新陈代谢，防癌的作用。
所以在春天，买一点草莓，是不错的选择。
苹果是一种非常耐储存的水果，是属于春季的时令水果。
而其本身，具有优秀的食疗与辅助治疗作用。
从营养成分上来讲，含有丰富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、粗纤维等。
香蕉香蕉曾被称为水果之王，是属于春季的时令水果。
主要成分有碳水化合物、维生素B、维生素C、蛋白质和微量元素。
加之富含纤维素，使其具有通便作用。
也是少数几种，可以偶尔作为主食进行食用的水果。
同时对于瘦身，也就相当的效果。
1.菠菜。
春天，有些老人经常出现便秘、腹胀、恶心呕吐等症状，中医上指出这些主要是由肝胆湿热造成的。
菠菜具有清肝热、补肝血、润大肠、通大便的疗效，春天多吃菠菜，可以有效缓解这些症状。
但是，不要把菠菜根去掉，其具有补血功效。
2.芹菜。
春季，由于天气多变，高血压患者容易感到不适，可能会出现头晕、恶心的症状。
芹菜具有降低血压的疗效。
为了有效降低血压，可以多吃芹菜（小芹菜），但是，血压低者要记得少吃。
3.西红柿。
春季，天气变暖，人体容易感到疲劳、犯困，对生活、学习造成不利的影响。
西红柿具有消除疲劳感的功效。
因此，大家可以多吃西红柿。
4.胡萝卜。
春季，天气变暖、多雨，乍寒乍暖，免疫能力差的人群容易患上感冒。
萝卜具有预防感冒的功效。
因此，大家可以选择炸萝卜汁作为饮料来饮用。
5.南瓜。
春季，天气转暖，太阳光照不稳定，人们外出的次数增多，皮肤容易失水。
南瓜具有补水的功效。
多吃南瓜，可以有效的给皮肤补充，使皮肤变嫩。