绿豆汤的多种煮法,制绿豆汤时,有时会因煮的时间过久,而使汤色会发红发浑,失去了应有的特色风味。
以下方法可以使绿豆汤更有营养:方法一:将绿豆洗净,控干水分倒入锅中,加入开水,开水的用量以没过绿豆两公分为好,煮开后改用中火,当水分要煮干时,加入大量的开水,盖上锅盖,继续煮20分钟,绿豆已酥烂,汤色碧绿。
方法二:将绿豆洗净,用沸水浸泡20分钟,捞出后放到锅里,再加入足量的凉水,旺火煮40分钟。
;方法三:将绿豆洗净,放入保温瓶中,倒入开水盖好。
3至4个小时后,绿豆粒已涨大变软,再下锅煮,很容易在较短的时间内将绿豆煮酥烂,营养更高。
1.熬绿豆汤时盖上锅盖。
绿豆皮中含有大量的多酚类物质,接触氧气后容易氧化成醌类物质,并继续聚合成颜色更深的物质,因此在熬绿豆汤时应该盖上锅盖,尽量减少绿豆与氧气的接触面积,避免发生氧化;
2.使用纯净水熬煮。
中国农业大学食物营养研究室曾经用自来水、矿泉水、纯净水、蒸馏水熬制绿豆汤,结果发现,蒸馏水制成的绿豆汤颜色最绿,而且长期不变,其次分别是纯净水和矿泉水;
3.滴加柠檬汁或醋。
酸碱度能极大的影响绿豆汤的变色效果,在自来水中加入醋或柠檬汁后,制成的绿豆汤颜色更绿;
4.水沸时放入绿豆,煮8分钟。
此时汤的颜色为碧绿色,溶出的物质主要是豆皮中的活性成分,氧化程度最低,清热能力最强。
快速烧煮绿豆汤的方法:;
1.将绿豆洗净,控干水分倒入锅中,加入开水,开水的用量没过绿豆2公分,煮开后改用中火,水分煮干后加入大量的开水,盖上锅盖,继续煮20分钟,绿豆已酥烂,汤色碧绿。
2.将绿豆洗净,用沸水浸泡20分钟,捞出后放到锅里,再加入足量的凉水,旺火煮40分钟。
3.将绿豆洗净,放入保温瓶中,倒入开水盖好。
3至4个小时后,绿豆粒已涨大变软,再下锅煮,即可在较短的时间内将绿豆煮烂。
4.将挑好的绿豆洗净晾干,在铁锅中干炒10分钟左右再煮,绿豆很快即可煮烂。
5.将绿豆洗净,用沸水浸泡10分钟。
待冷却后,将绿豆放入冰箱的冷冻室内,冷冻4个小时,取出再煮,绿豆很快酥烂。
6.把绿豆淘洗干净,沥干水分,锅水烧开,放绿豆,水量略多于绿豆,用大火烧煮,至汤水将收干时,添加滚开水,把锅盖严,焖煮20分钟,撇去上浮的皮壳,再煮15分钟,绿豆开花酥烂,加糖即成绿豆汤。