1.开心果：开心果中含有单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病的发生。
吃10粒开心果相当于吃了
1.5克单不饱和脂肪酸；但贮藏时间太久的开心果不宜再食用，开心果有很高的热量，血脂高的人应该少吃。
2.杏仁：常食杏仁的冠心病患者，心绞痛发生的几率要比不食者减少50%。
杏仁有调节胰岛素与血糖水平的作用，也是糖尿病患者的食疗品之一，杏仁对预防更年期妇女骨质疏松也有一定益处。
3.榛子：榛子中钙、磷、铁含量高于其他坚果，榛子性平味甘，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。
4.松子：松子含有蛋白质、脂肪、糖类，其所含的亚油酸、亚麻酸等是有益于健康的脂肪酸，松子的钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃可滋补强身；胆功能不良者应慎食。
5.腰果：与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，因此，应避免吃得太多；此外，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏。
1.命就像是一场徒步旅行，穿越荆棘和沼泽，我们终将会迎来最美的风景，人生不在于拥有多少，而在于你如何看待自己的拥有，人生不要因为生活曲折就成了配角，也不要因为故事的跌宕就成了观众；
2.找不到坚持下去的理由，那就找一个重新开始的理由，生活本来就这么简单，避免失望的最好办法，就是不寄希望于任何人、任何事，人生是一场相逢，又是一场遗忘，最终我们都会成为岁月里的风景；
3.路遥知马力，日久见人心，只有相处久了才能看清楚身边的人原本的模样，这样说，不是说感情到了一定的了解程度分开是必然的结果，反而是想说明，在了解对方之后才是真正付出自己感情的时候；
4.忘不掉的是回忆，继续的则是生活，人生中有泪水也有感动，有曲折也有坦途，有机遇也有梦想，梦虽然遥不可及，但只要坚持，一样会有实现的一天；
5.有时候，没有下一次，没有机会重来，没有暂停继续，有时候，错过了现在，就永远的没机会了。