乘火车时间长了腿出现水肿的原因如下:
1.长时间坐车时下肢处于较低位置在重力的作用下下肢静脉回流受到影响，血液在静脉内淤积部分血液就会渗透到血管外的皮下组织间隙中从而引起肿胀。
2.长时间坐车人体内的醛固酮分泌会增加，肾脏排出水盐成分的功能会随之减弱排出体外的液体相应减少，血管内的液体成分增加使得下肢水肿加重。
解决方法如下:
1.穿有弹性的长筒袜帮助下肢血液与淋巴液回流减轻水肿的程度。
2.在火车上注意经常更换体位，避免双下肢长时间固定于一个位置。
3.旅途中饮食宜清淡不宜饮水过多，避免体内水盐成分过多而诱发下肢水肿。
4.按摩是很好的消肿手法促进双腿血液循环。
一、旅客可以免费携带的物品旅客免费携带品的重量和体积是：儿童（含免费儿童）10千克，外交人员35千克，其他旅客20千克。
每件物品外部尺寸长、宽、高之和不超过160厘米，杆状物品不超过200厘米，但乘坐动车组列车不超过130厘米；重量不超过20千克。
残疾人代步所用的折叠式轮椅不计入上述范围。
1.气体打火机5个，安全火柴20小盒。
2.不超过20毫升的指甲油、去光剂、染发剂。
不超过100毫升的酒精、冷烫精。
不超过600毫升的摩丝、发胶、卫生杀虫 剂、空气清新剂。
3.军人、武警、公安人员、民兵、猎人凭法规规定的持枪证明佩带的枪支子弹。
出现水肿这是正常现象，长时间坐车，重力的作用使静脉回流不畅，加上人体内的醛固酮分泌会增加，肾脏排出水盐成分的功能会随之减弱，排出体外的液体相应减少，血管内的液体成分增加，使得下肢水肿加重，应该不时走动一下，腿部肌肉泵的作用会帮助腿部静脉血回流，可以适当活动活动双腿就，还可以睡在床上，双腿垫高一点都是有利于消肿的。