一定要熟悉自己的身体状态，知道自己的健康状况，知道哪些运动是可以做的，哪些是不可以做的。
在锻炼的过程当中，一定要把握好度的问题。
中国有句老话叫做物极必反，并不是锻炼的时间越长、力度越大就对身体越好，锻炼量一定要适中。
选择自己喜欢的一种锻炼方式，这样才能将锻炼当成是一种乐趣，在锻炼中获得快乐，获得身体健康。
一定要坚持住。
良好的身体健康并不是一两次的锻炼就可以带来的，他需要的是常年累月的日积月累。
1.首先，一定要熟悉自己的身体状态，知道自己的健康状况，这样才可以对症下药。
知道哪些运动是可以做的，哪些是不可以做的。
2.在锻炼的过程当中，一定要把握好度的问题。
中国有句老话叫做：“物极必反。
”并不是锻炼的时间越长、力度越大就对身体越好，锻炼量一定要适中。
3. 选择自己喜欢的一种锻炼方式，这样，才能将锻炼当成是一种乐趣，在锻炼中获得快乐，获得身体健康，一举两得。
4.一定要坚持住。
良好的身体健康并不是一两次的锻炼就可以带来的，需要的是日积月累。
落叶是植物为了抵抗寒冷的冬天，自我保护的措施，落叶植物冬季要休眠，叶片要蒸发，又不抗冻，所以纷纷落下，这是植物适应环境进化的必然。
但是四季常青的植物，自身就有抵抗寒冷的装备，叶片小包裹蜡质，不怕冻。
物竞天择，都有生存的本领，都有适应环境的措施，世世代代植物进化，经历千辛万苦考验的结果。
植物都有适应环境的措施，这是千百年进化的结果，落叶是为了自我保护，防止冻伤。
长青树因为有蜡质层保护叶片，所以不必脱落，减少不必要浪费。
说明植物都有自我保护的措施，叶片大的怕冷就脱落，明年再长新叶。
针叶树有蜡质层保护不怕冷，就不落叶，减少浪费。
这就是植物进化的结果。