反手引体向上。
用哑铃弯举来锻炼二头肌。
负重站姿屈膝或俯卧屈膝都是最简单有效的锻炼股二头肌的方法。
腹肌可以用跪姿体前屈或仰卧起坐来训练。
俯卧在一个腿弯举器上，你的膝盖正好刚刚超过俯卧板的末端。
抓住手柄并深吸气。
保持你的躯干平直，收缩你的股二头肌来使滚垫朝你的臀部运动，当动作到达中点时，开始呼气。
在动作的顶端，努力挤压你的股二头肌，然后慢慢反向返回至初始位置。
1、龙门石窟：位于洛阳市区南12公里处，是与大同云岗石窟、敦煌千佛洞石窟齐名的我国三大石窟之一，国家5A景区，龙门是一个风景秀丽的地方，这里有东、西两座青山对峙，伊水缓缓北流，远远望去，犹如一座天然门阙，所以古称“伊阙”。
2、洛阳博物馆：位于隋唐里坊区西北隅，建筑外形如方鼎屹立，寓意"定鼎洛邑"、"鼎立天下"，洛阳博物馆北临洛浦公园，南接植物园，环境优美，交通便利，是洛阳市的文化地标，洛阳博物馆是首批国家一级博物馆，也是中国地方性的综合历史博物馆。
3、王城公园：王城公园位于洛阳市中州中路312号，建于1955年，每年的牡丹花会期间，王城公园都是古城的最佳赏花处，园由古文化区、牡丹花圃、动物馆、游乐场等几个部分组成，既有深厚的传统意境，又不乏浓郁的现代气息。
《星际战甲》暴击鞭滑砍脚本推荐如下：
1.提高擅长属性伤害，获得拥有超高的光属性伤害，拥有极高的闪避率，暴击率属性随速度提升，从而升级获得新技能；
2.游戏中输出型前排，拥有很高的伤害再加上高强防御，竞技场中赤犬发挥很强的作用，给对手施加很大的压力，优先处理赤犬；
3.技能方面选择点满烦恼风配合奥义，然后被动加满，烦恼风加鬼斩加奥义，鬼斩加强无视防御的效果，提高伤害度，提高自身技能伤害程度；
4.走光速踢和光柱两种路线，被动和天赋要点满，提升自身技能的伤害，以暴击强化、攻击强化和速度强化之类的被动点满，光子折跃和光子爆破点满，从单体伤害方面来看，走光踢流的黄猿是一个稳定的单体爆发。