在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2再减2就等于走步数，如助跑8步：8?2-2=14步。
若助跑步数超过10步时，则第十步以后，每多助跑一步增加走两步的距离，如助跑12步：（10?2-2）+2?2=22步。
经过反复助跑进行调整，最后确定下来。
最准确的方法还是自己在起跑的地方做好记号，然后开始跳。
让被人帮忙数步子并且在踏跳点作出记号即可计算步点。
1.三级跳远国家二级水平标准男子为
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3.6米女子为11米，三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一，三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目。
2.三级跳远是由单脚跳，跨步跳和跳跃组成的，从事三级跳远的练习，具有和跳远同样的锻炼价值。
3.三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平衡的能力和三跳的比例有关，由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。
4.近20年来，三级跳远技术水平有了较大的发展，世界纪录多次被打破，三级跳远技术已由过去的高跳型，平跳型向速度型方向发展。
顾名思义，三级跳，就是连续跳三下，但是三下有固定的动作搭配，随意跳是不合格的，三级跳有两种跳法，一种是左左右，另外一种是右右左，常用的是左左右。
第一跳，单脚跳，这一跳的关键在于左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，但是切忌将力量用尽，导致后面不便于发力第二跳，跨步跳，第二跳主要是要向前拉，为第三跳做准备。
第三跳，与平时的助跑跳远没什么区别，尽量向前即可，值得注意的是，如果是左脚第一次起跳，那么最后一跳，就是右脚起跳。