有燕麦片、士力架、曲奇饼干、旺旺大米饼、旺旺仙贝、旺旺雪饼、华夫饼、奥利奥饼干、盼盼小面包、火腿肠、夹心饼干、卤蛋、糙米卷、泡面
10种蔬菜饱腹感最强：
1、豆角。除了膳食纤维含量高、热量低之外，还富有丰富的钾，帮助平衡体内的钠元素，缓解水肿。
2、哄逗。与豆角类似。
3、蒜苔。高纤维蔬菜中，蒜苔中热量比较高。
4、木耳。木耳中还有一种胶质，能够帮助清除肠道中依附的代谢垃圾和油脂，是著名的清肠刮油食材。
5、春笋。可以用来缓解便秘，降低血脂、降低胆固醇。
6、豌豆。当蔬菜吃容易胖，但如果用来米面等主食，做成杂粮饭，非常适合减肥。
7、蚕豆。与豌豆类似。
8、鲜香菇。菌菇类中热量最低、膳食纤维最好的食物。
9、秋葵。具有保护胃壁、促进胃液分泌。
10、毛豆。膳食纤维含量最高。
一些饱腹感极强的小零食包括：
1. 坚果：如杏仁、核桃、开心果等，富含健康脂肪和蛋白质，能够提供长时间的饱腹感。
2. 纤维丰富的水果：如苹果、梨、草莓等，这些水果含有大量的水分和膳食纤维，有助于增加饱腹感。
3. 酸奶：低脂或无脂的酸奶含有丰富的蛋白质和钙，能够提供饱腹感，并且有助于消化。
4. 烤蔬菜片：将蔬菜如胡萝卜、甜椒、芹菜等切成薄片，烤至脆脆的，作为零食吃会有较强的饱腹感。
5. 煮鸡蛋：富含优质蛋白质和营养，煮熟的鸡蛋是一种便捷的零食选择，有助于提供饱腹感。