1.早晨6点至9点，早餐是新的一天获取能量的重要来源，最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶、新鲜水果、燕麦粥；
2.早晨10点半，可以选择一些低糖类的点心；
3.中午至下午2点 午饭要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。
适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益；
4.下午4点30分，补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果；
5.下午5点至晚上8点，菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品；
6.晚上9点至次日早晨6点，这个时间段吃东西容易发胖，最好不胖。
用干净的清水养三天左右即可。
小龙虾的家常做法如下：材料：小龙虾、剁辣椒、姜、葱、蒜、花椒粉、料酒、酱油、陈醋、白糖、盐、味精、香油。
;步骤：
1.小龙虾洗净，用料酒将虾腌十分钟；;
2.热锅下油，油热后下虾快炸，变色成虾球，关火，沥油捞虾；;
3.热锅下油，爆香剁辣椒、姜、葱、蒜末，倒入虾球大火翻炒，分别放入酱油、陈醋、剁辣椒、花椒粉、白糖，放点水，盖盖用中火烧两到三分钟；
4.汤滚后改大火，快速翻炒，放盐、味精、香油，汤快干时起锅。
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