1.会影响正常的饮食，使体质变弱，零食一般都含有大量的防腐剂色素，会对身体造成很大的伤害；
2.会破坏人体正常的生物钟、给胃肠蠕动增加不必要的负担，成年以后很容易诱发胃溃疡、胃炎、腹胀、嗳气、泛酸甚至出现营养不良和胃癌；
3.会诱发不健康的发胖，人从食物中摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要，多余的热量转化为脂肪，贮存在脂肪细胞内，促进脂肪细胞肥大，天长日久，脂肪大量堆积而导致肥胖；
4.会造成营养不良，零食大部分都缺少维生素和矿物质，消耗人体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类，体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠。
零食让人发胖的原因：
1.零食一般都是油炸或者高盐类食品，这类食品含有大量能量。
2.零食中含有添加剂，添加剂对人体机能有损害，造成身体恶性发胖。
零食，通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。
一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。
零食，跟食用的时间点有关跟种类无关，比如一般南方人把面食当做零食，但其却是北方人的主食。
零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。
一般儿童比较喜欢吃零食，但吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象。
注意：对于老年人来说适当吃些零食对身体健康有益处，但是多食也是无益的，在选购零食时请注意选择健康零食。
这种饮食的方法不科学，减肥需要有科学的方法，以下是减肥的介绍：
1.减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式，适度减重可降低患肥胖症的风险；
2.市场上有各类不同的减肥理念，减肥产品，需要审慎选择，过快减肥会对身体有不良影响；
3.需要采纳科学正确的减肥方式，警惕对于假设阶段，未经证明的减肥观念；
4.肥胖是由于食物摄入过多，机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长；
5.根据脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。