活络油通常在比赛前30分钟到1小时涂抹，这样可以更好地发挥其功效，帮助运动员放松肌肉、舒缓疲劳，从而提高比赛表现。请注意，不要在比赛前过短的时间涂抹，因为活络油需要时间来发挥作用。同时，也要遵循医生或教练的建议，不要过量使用或使用不当。
拉伸是一种重要的热身活动，可以增加肌肉的灵活性，减少运动造成的伤害风险。在比赛之前进行适当的拉伸可以帮助提高身体的准备状态，增强肌肉的运动能力，减少肌肉疼痛和疲劳的发生。
此外，拉伸还可以促进血液循环，使得身体更好地吸收氧气，提高运动表现。因此，在比赛前进行拉伸是非常有益的，能够帮助运动员更好地应对比赛挑战。但需要注意的是，拉伸动作应该适度，不宜过度拉伸，以免造成肌肉拉伤等意外情况。
选择比赛压缩裤还是短裤，主要取决于你的运动需求和个人喜好。以下是一些考虑因素：
运动需求：如果你参加的是需要高度灵活性和敏捷性的运动，如跑步、足球、篮球等，那么短裤可能更适合你。短裤通常更轻便，更适合在高温和潮湿的环境下穿着。而如果你参加的是需要更多耐力和稳定性的运动，如马拉松、自行车等，那么比赛压缩裤可能更适合你。压缩裤可以提供更好的肌肉支撑和稳定性，减少肌肉疲劳和损伤的风险。
个人喜好：选择比赛压缩裤还是短裤，也要考虑你个人的喜好和风格。如果你喜欢时尚、潮流的风格，那么短裤可能更适合你。而如果你更注重运动性能和舒适度，那么比赛压缩裤可能更适合你。
气候条件：在选择比赛压缩裤或短裤时，还要考虑当地的气候条件。在高温和潮湿的环境下，短裤可能更适合你，因为它们更透气、更舒适。而在寒冷或干燥的环境下，比赛压缩裤可能更适合你，因为它们可以提供更好的保暖效果和肌肉支撑。
总之，选择比赛压缩裤还是短裤，应该根据你的运动需求、个人喜好和气候条件来决定。无论你选择哪种类型的裤子，都应该确保它们适合你的运动需求和身体尺寸，以提供最佳的舒适度和运动性能。