1.用充分的时间热身；
2.佩戴专业的运动护具；
3.做器械锻炼时根据自己的实际情况量力而行，可以做相对能承受的重量，适当增加组数；
4.找训练伙伴一起运动，相互保护；
5.注意自己的身体情况，不要忽视各种疼痛，不要带伤运动；
6.尽量不要在条件很差的运动场地上运动；
7.天气寒冷时，运动后要及时穿上外套，以免着凉；
原因：冬天气温寒冷，尤其北方还很干燥，运动过后有助于心肺功能增加，而且多运动还会让本身冷下来的身体重新运转，达到活络关节和肌肉的效果。
冬天运动的坏处：在热身不足的情况下容易造成骨头或者关节的伤病，也容易着凉。
原因：冬天天气冷身体的骨骼变得脆弱，若在热身不做的情况下，出现摔倒或者应力过大，极易出现骨折或是关节损伤，并且在运动过后出汗未及时然后身体干燥保暖，很容易出现着凉的情况。
夏天运动的好处：提高身体机能，容易减轻体重。
原因：夏季温热，运动会让身体在温暖的状态下，机能会有替身，弹跳，速度，柔韧性都会有提升，适度的出汗，燃脂还能做到减肥的作用。
夏天运动的坏处：容易出现中暑现象。
原因：夏季炎热，运动后流汗相较于其他季节会更加多，体内盐分和电解质的流失也会更加多，极易中暑。
搭配短靴，平底短靴和高跟短靴都能有足够的舒适感，并且实穿又百搭，自带中性帅气的街头感。
搭配踝靴，踝靴比短靴的鞋筒稍许短一点，恰好露出脚踝部分，显得更有女人味和成熟，露脚踝的穿法非常显高。
搭配帆布鞋，显得非常年轻。