一次最多可以吃40到50克。
1.同样是面粉制作的饼干，但是因其质地比较紧密，使用膨化剂使其含水量降低，而且不易吸水，使饼干中的有效成分在相同的体积下含量更多，所以使其更加耐饿；
2.吃多了会有腹胀感，所以每次食用不能像普通饼干那样食用很多；
3.压缩饼干是用膨化粉、白糖、花生油、食盐、芝麻、水制作而成，具有香酥脆、不易吸水变软的特点；
4.由于膨化时经高温高压灭菌消毒，适宜长期保管和运输；
5.多用于紧急情况下的救急之用；
6.现代压缩饼干多为真空包装。
压缩饼干是以小麦粉、糖、油脂、乳制品为主要原料，经冷粉工艺调粉、辊英烘烤、冷却、粉碎、外拌，可夹入其他干果、肉松等辅料，再压缩而成的饼干。
吃压缩饼干需要注意以下几点：
1.压缩饼干的热量是非常高的，一块压缩饼干大概是100克，热量大约400到500千卡，相当于一碗米饭的热量。
如果是吃完后要运动，吃一片即可；如果只是当做零食，半块即可。
2.压缩饼干可以干吃，但最好是和一口水吃一口压缩饼干，这样比较容易下咽，也能搭配出营养。
其次，压缩饼干可泡着吃，一边沾水一边吃，这样吃不会太干，也能带出饼干本身的香味；再者，压缩饼干可以熬粥，可以把压缩饼干放在锅里熬成粥。
压缩饼干是以小麦粉、糖、油脂、乳制品为主要原料，经冷粉工艺调粉、辊英烘烤、冷却、粉碎、外拌，可夹入其他干果、肉松等辅料，再压缩而成的饼干。
压缩饼干可以干吃，但最好是喝一口水吃一口压缩饼干。
一般压缩饼干是100克左右装,热量有450-500千卡,比一顿饭(2两米饭,一些青菜和肉)高出大约100-150千卡。
食用压缩饼干可能会导致身体营养不良、便秘等症状，长期食用更是会致结石。
虽然压缩饼干比较压饿，但是我们一般人的平时生活是不需要吃到压缩饼干。
如果一日三餐的只是为了保证身体能够有足够的能量吃压缩饼干来维持能量的话，吃合适的压缩饼干可以。