（1）护眼食物：蓝莓、胡萝卜、枸杞，（2）高蛋白食物：蛋类、奶别品、豆制品、鱼肉、禽肉，（3）补养气血食物：动物内脏、大枣、银耳、阿胶、黑米、黑芝麻、桂元、等等。