1.睡前喝杯热牛奶。
2.睡前做半小时运动。
抻抻筋，在床上做一些轻微的运动，注意一定不要剧烈运动。
3.听轻音乐。
与其他音乐比起来，轻音乐最具有治疗失眠的功效。
它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。
4.睡前泡澡。
泡个澡放松和暖和一下身体更容易睡着。
5.看无聊的书或者电视节目。
当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。
6.睡前喝杯温蜂蜜水 。
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。
喝冰矿泉水对身体是没有好处的，原因如下：
1.大量喝冰冻矿泉水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化，刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，会引起肠痉挛，导致腹痛，腹泻；
2.对于老人来讲，尤其是有心血管疾病的人，喝冰冻矿泉水除了引起胃部不适，可能还会引起脑血管的痉挛，从而引发心绞痛；
3.孩子天性好动，活动后往往浑身是汗，虽然冰水能解渴降温，但是儿童的肠胃是很脆弱，容易引起肠胃不适；
4.在夏季，不少人在大量出汗后，选择饮用冰水来解暑降温，虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰水，会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑；
5.夏季原本就是痢疾、腹泻高发季节，人们更应该注意肠胃的保护，中医认为，冰水数寒凉之物，人喝到身体里被吸收后，肠胃很容易产生痉挛。