南瓜豆浆制作材料:黑豆、黄豆、糖。
制作步骤:
1. 将黑豆和黄豆用清水浸泡大约六小时;
2. 将泡好的黑豆、黄豆一起倒入豆浆机;
3.接通豆浆机的电源开始制作;
4. 制作约15分钟,将豆浆倒入滤杯滤去豆渣;
5. 在去除豆渣的豆浆中加入少量糖并搅拌均匀,制作完成。
黑豆豆浆是深绿色的。
黑豆豆浆比黄豆浆的营养更全面一些,研究显示,黑豆具有高蛋白,低热量的特性,除能满足人体对脂肪的需求外,还有降低血液中胆固醇的作用。
黑豆和黄豆是近亲,都属于大豆家族,只是品种上有差异,营养成分大同小异。
因而黑豆浆和黄豆浆都含有丰富的蛋白质、钾、镁、钙、B族维生素等营养物质,以及可溶性膳食纤维和异黄酮类保健物质。
区别在于,黄豆浆中含有少量胡萝卜素,而黑豆浆中含有叶绿素和黑色素,这些物质都是有利于健康的。
黑豆比黄豆的蛋白质、钾、维生素含量略高,清火、利水、抗氧化等方面的作用更强,故而喝黑豆浆更好。
黑豆豆浆最好是现做现喝,如果想保存应该用杯子装好,再用保鲜袋包住放在冰箱里面保鲜。
时间也不宜超过24小时。
否则容易变质。
黑豆豆浆,由黑豆制成的豆浆。
大豆中含有丰富的优质蛋白质,而蛋白质是组成人体的主要物质,是人体生命活动的物质基础,恩格斯指出:“生命的基本特征就是蛋白质化学成分经常地自我更新“。
功效 黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利尿、祛风、解毒之功效;黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高,而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。