175厘米身高、140斤体重的人练习弹跳的方法：
1.饮食：碳水化合物是人体为体力活动准备的优先的燃料来源，也是训练计划中必不可少的组成部分。
水、运动型饮料、水果、蔬菜汁以及矿泉水都是练习时必不可少的补充物品，要养成食用和饮用习惯；
2.训练：首先要热身，然后做舒展运动，经过5分钟准备活动可然开始训练。
训练科目可以包括半蹲跳、提踵、蹲跳等；
3.休息：在训练完成后，每周有规律的进行打球，然后在实战中消化运动成果。
肥胖，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态，通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多，造成体重过度增长，并引起人体病理生理的改变。
减肥的方法如下：
2.饮食要清淡，含有丰富的糖或盐和面粉的食物会增加热量。
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3.常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果，蔬菜和全麦面包。
4.平衡膳食，每天按计划均衡安排饮食，同时要注意定时，不可滥吃。
5.热量负平衡，热量的摄取量必须少于消耗量。
主要是扣篮训练不够。
美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期。
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息。
半蹲跳 。
开始时，半蹲至胸口的位置，双手放置于前。
向上跳离地面最少20到25cm。
当在空中，双手需放在后面。
着地时，完成一次，重复以上步骤。
抬脚尖。
首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。
双脚完成，完成一个组。
台阶。
找张椅子来, 把一只脚放上去，呈90度，尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上。
重复将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
纵跳。
双脚放直, 与肩同宽，"锁紧"膝盖。
只用你的小腿跳，只能弯曲脚穆，膝盖尽量不弯曲。
到地时，再迅速起跳，完成一次。