1.第一口是吹烟，要轻轻的吸缓缓的吐，感觉的是味道。
也就是大神们所说的国际惯例。
一是检测一下烟支有没有发霉变质，二是将打火机或火柴在点燃卷烟时产生的有害物质吐出去。
2.第二口是品烟，慢慢的吸细细的品，享受的是品质。
如果发现味道变了就要考虑是烟的质量问题还是健康问题。
3.第三口才是吸烟，是享受吸烟带来快感和过烟瘾的开始。
1.前100米保持中速，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺；
2.提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸。
穿适合运动的衣服、裤子、鞋；
3.日常生活中要提高自身跑步的能力，同时发展各项身体素质和改进跑的技术。
1.清洁肌肤：可以让润肤产品得到更好的吸收，不会因为没有清洗干净而让精华营养渗透不进来；
2.使用润肤露：用指肚涂抹，稍稍用力来帮助按摩，脸部，手部，腿部，脚部，是需要涂抹的重点部位，因为都很容易经受寒冷风吹，脸部的涂抹顺序是从脸部中间开始向外涂抹。
从鼻子开始慢慢的向外涂抹，力度要适中，轻轻的按压脸部的肌肤，让肌肤的毛孔更好的吸收营养水分；
3.深层润肤：可以搭配一些其他的美容佳品一起用，掺入一些珍珠粉一起涂抹可以变白；
4.注意事项：温和的可以涂抹在脸上，但如果是有刺激性的，不要涂抹在脸部。