每天运动15分钟不够。
根据联合国卫生组织给出的健康运动意见，应每周锻炼不少于五天，每天应不少于30分钟，这是运动时间的底线。
每次运动在60到90分钟为宜，这样既有利于提高身体机能，又利于恢复体力。
运动量应达到中等量运动，接近而不超过靶心率。
一般来说，靶心率为170减去年龄的数值。
如果是60岁，靶心率就是170减60等于110次每分钟。
在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次每分钟以下，运动强度就是合适的。
如果是为了锻炼身体，一般人持续转十五至二十分钟比较合适；如果是为了减肥瘦身，每天则可以转三十至四十分钟比较合适。
呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。
由于其轻便美观，练习活动占地小，很快成为一项老少皆宜的运动项目。
熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。
每天运动20分钟不足够。
如果锻炼是属于高强度的话，那么每天至少需要半个小时的运动。
而如果锻炼是属于小幅度的运动的话，那么一天至少需要四十分钟至一个小时的运动。
每天运动的好处：逐进血液循环，提高免疫力，瘦人可以增肥，胖人可以减肥等等。