一般情况下，我们所说的空腹是指长达8小时以上没有进食，也就是不摄入任何固体食物和液体，除非是非常小量的水。然而，如果是因为断食的原因而长时间不进食，那么"空腹"的时间将会更久。
具体来说，轻度饥饿通常是指连续6小时没有进食，而重度饥饿则需要连续12小时以上没有进食，才被认为是真正的空腹状态。而断食的具体时间会因个人体质、目的和方式等因素而有所不同，因此断食期间应注意自己的身体状况，及时就医或寻求专业意见，以确保身体健康。
轻断食好，从减体重的角度上来说，轻断食和传统控制饮食的效果区别没有那么大。但是轻断食对于减脂效果更为明显。相对于传统节食来说，轻断食仍然算是一种新兴的还未被研究透彻的节食方式。
如果BMI确实是超重了一些，想要在一个月内快速减重，并且自制力比较不错的朋友，可以选择普通的控制饮食。
如果是BMI显示超重甚至是肥胖（BMI30），自制力一般又想做一个长期减重计划，那可以考虑轻断食的方式。
关于进入生酮状态的时间，没有确切的规定或标准。一些人在停止进食后几小时内可能就会进入生酮状态，而一些人可能需要几天或更长时间。需要注意的是，断食和生酮状态对于身体来说都是一种挑战，需要谨慎对待，并遵循专业人士的建议。
此外，值得注意的是，断食和生酮状态并不是常规的做法，它们通常是在特定的医学或营养计划中使用的特定技术。在一般情况下，建议人们遵循均衡的饮食原则，合理控制食物摄入量，以确保身体的健康和正常的能量需求。