10点前，正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长） 。
睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。
因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
学习计划：
1.每天早上用10分钟将头天要背的课文温习1到2遍；
2.上课认真听讲，积极发言，做好笔记；
3.认真仔细写作业，不对答案，认真对待每一门课；
4.写完作业后，复习当天的内容并预习第二天上课的内容；
5.对于副课及历史、地理、生物每学完一课后，要用心去作自己买的课外习题书，作的时候要做到不抄答案，不看书，凭借自己所学的去做，如果遇到不会的题，也不能马上看答案或看书，要等到全部做完后，再去找答案，并及时背过；
6.对于主课及数学、语文、英语、物理和政治，每学完一单元或一课时，要对比讲解进行进一步的加深理解和巩固，并要做练习题，写时仍不能抄答案，写完后可交老师批改或对照答案，找出错误及时纠正；
7.遇到不懂得要及时问老师或问同学，弄明白；
1.记忆背诵。
英语学习需要大量的词汇积累和语法知识，每天记忆定量的词汇和句型可积累英语基础知识。
2.交流对话。
英语学习需与他人进行交流来锻炼口语能力，每天进行一定的英语对话可提高英语口语能力。
3.做题写作。
英语学习需能对语法知识和词汇进行应用，每天做定量的英语习题和用英语写作可提高对英语的应用能力。
4.听力训练。
英语学习需能理解英语对话，每天听定量的英语对话和短文可提高英语听力能力。