跑1000米的技巧和注意事项：跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉；在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。
鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛；无论什么体育项目，热身运动是必不可少的，把肌肉和筋都充分活动开来，跑步的时候也能发挥得更好；跑步的时候上身要向前倾，努力让自己的双脚迈出大的步子，步伐与呼吸要调节一致，不能乱，不要去理会身后人发出的声音，也不要回头去看，只要管好自己，否则的话越乱越容易紧张。
变速跑的运动量及强度安排，每次训练的跑量是1000米距离的4倍左右，训练量为：跑12至14个快跑，或者跑10至12个快跑，快跑段的强度不低于百分之七十，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍；间歇跑的运动量及强度安排，每次训练课的跑量是1000米距离的3倍左右，跑的强度不低于自己最高速度的百分之八十为最佳；呼吸方法的掌握，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法，呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、 三步一吸。
呼吸时要注意加大呼吸深度；1000米跑的训练，不仅是身体素质的训练，也是意志品质的锻炼，一定要培养自我坚强的意志品质，敢于吃苦，勇于突破，不断超越自我。
训练或比赛时一定要坚强，不断鼓励自己，坚持到底，永不放弃。
活动上下肢，适当拉伸韧带，做弓步压腿，折叠小腿，拉伸大腿前群肌肉。
按照拍子的节奏旋转手脚、手腕、膝盖、肩部、腰部等部位，把身体充分的活动开 。
1000米是有氧练习，开跑前深呼吸，保证体能充沛并保持放松状态。