我们的生活中到处都是高脂肪的食物，有饼干、泡芙、薄脆饼、油酥饼、蛋黄派或草莓派、奶油蛋糕、奶油夹心饼、牛奶糖、薯片等。减肥的朋友们对于这些食物要少吃。
通常包括牛肉、羊肉、猪肉等
红肉的肌肉颜色暗红，纹理较深。红肉中含有很高的饱和脂肪酸，也含有丰富的蛋白质、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等。从营养学角度来说，红肉的脂肪含量高，尤其是猪肉，每一百克猪肉中脂肪含量高达30.3克。
高脂饮食包括以下食物：
1.食用油：花生油、亚麻籽油、橄榄油、菜籽油、大豆油、玉米油、芝麻油、棕榈油等。
2.油炸类：炸薯条、炸鸡、油炸豆腐等。3.坚果类：杏仁、花生等。
4.肉类：肥猪肉、肥羊肉等。
5.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等。6.动物内脏和海鲜类食物：猪肝、鸭肝、鸡肝、鹅肝、螃蟹、虾、扇贝等。