1.牛奶。
牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益。
2.菊花茶。
菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，饥饿时泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
3.酸奶。
饿了的时候，酸奶具有润肠通便的作用，因此，很多人选择用酸奶来减肥。
酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素。
一般在空腹时，不建议食用水果。
空腹时适宜食用饱腹感强的主食，如全麦面包等；而水果因为其含有果酸在空腹时食用会增加饥饿感甚至会加重胃病。
食用水果最佳的时间是在饭后2小时左右，若饭前或饭后立即食用水果的话，可能会造成消化不良的发生。
由于光吃水果食物单调，相应地抑制了食欲。
如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于健康，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
有些减肥方法都是以水果、蔬菜代替主食进行减肥，这种做法非常错误!水果的营养成分其实比较单一，它大部分成分都是水分，还有少量的维生素、微量元素，几乎不含蛋白质和脂肪，长期这样的饮食习惯会导致蛋白质严重缺乏，很多新陈代谢和酶类都无法合成，各种疾病都要冒出来了。
而且水果饱腹感很差，往往让人处于极度饥饿的状态，稍不留神会吃得更多，无法减肥。
肚子饿时，喝酸奶不好，因为空腹时胃内的酸度很大，此时乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用被大大减弱，各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。
饭后两小时左右是喝酸奶的最佳时间，此时酸奶中的各种营养物质更容易被吸收。
同时，酸奶尤其不能和抗菌素同时服用，比如氯霉素、红霉素等抗生素，还有磺胺类药物，它们都可能杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。