1.气有能量、功能之意，气虚质即能量不足与功能减退。
一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气、补气，改善体质。
2.现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。
气虚宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物。
建议：平时可以食用如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、红萝卜等瓜果蔬菜。
肉可以多吃点牛肉。
1.散步。
行走的路程需要随时间逐渐加长，适宜的散步时间为晚餐后。
注意要循序渐进，不能运动过度。
2.在山路上跑步。
山上空气新鲜，有助于缓解气虚症状，并增大肺活量。
3.适当做有氧代谢运动，如慢跑、跳健身操、打太极等，可以去除胸中的闷气，使人心情舒畅，从而使身体处于最佳状态。
4.做瑜伽。
瑜伽可以有效地使人放松心情并使身体保持良好状态，且运动量较小，不会使人过于劳累。