顺势翻滚可以变滑动摩擦为滚动摩擦，而且可以减少与地面的接触面积，更好地保护自己。
主要是为了保护身体免受伤害，顺势翻滚可以将动势环节，不会造成直接的伤害。
惯性是指物体保持原来运动状态的能力，投掷前，运动员快速奔跑，标枪随着运动员就具有了很大的速度，在离开手以后，标枪由于惯性，就要尽量保持原来离开手以前的向前的高速度，从而投掷的足够远，这就是利用了惯性。
掷标枪是一项古老的运动，古时人们把它做为猎取食物和进行军事训练的手段，是田径运动投掷项目之一，运动员一手持枪，沿直线助跑后，利用全身的力量和最快的出手速度，由背后经肩上把标枪掷出。
现代标枪的规格是，男子标枪重800克，长260至270厘米，女子标枪重600克，长220至230厘米。
1.高热能饮食。
这一原则的确定，是为了减轻运动员的肠胃负担，力争在体积较小、重量较轻的食品中获得身体所消耗和所需求的热能供给，一般每天食物总量不宜超过2500克。
2.充足的维生素，维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素。
维生素缺乏会造成机体活动能力减弱、抵抗力降低，运动能力也随之下降。
运动时代谢旺盛、激素水平增高、排汗增加，对维生素的需要量也因项目不同而不同。
一般来说，耐力项目对维生素B1、维生素C的需要量较大。
如果蔬菜水果供应充足，则无需另外补充维生素。
3.饮食多样化，一是为了运动员胃口的需要，二是为了获取充分营养的需要。
也就是说，这样有助于运动员避免偏食、挑食的不良饮食习惯。
当然，在多样化的前提下，如果没有食物良好的色、香、味的配合，没有合理、适当的营养素的搭配，多样化的目的是达不到的，并且会因营养摄入不足而影响身体。