足球带球练习方法：
1.直线带球跑，用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当，如果趟球的次数过于频繁会降低速度，对手会很容易就追上，如果趟球的次数过少就会使球跟身体的距离加大，使球员失去对球的有效控制，对手对很容易将球断掉，在做练习的时候要注意保持抬头，有利于观察场上的形势，可以及时的分球或射门；
2.曲线带球跑，在起点和终点间设立几个标志杆（可以相同方向，也可以不同方向），带球从起点饶过标志杆跑到终点，注意在带球中不能使球触到标志杆；
3.运动中的传接球，两人之间相距3至5米，各持一球，相同方向，一边跑一边相互传接球，注意在保证传球成功率的基础上加快奔跑速度和传球速度。
1.要掌握好时机，在球与身体间处于一个合适距离的时候拔脚抽射，如果身体与球的距离太近就无法把动作做的舒展，这样就不可能有很大的力量；如果球与身体距离太远这样接触球的部位就不准确，脚不能抽射到球的正中部，不仅将球打偏而且没有力量。
2.一定要注意触球的部位，脚背一定要接触球的中部，这样才能将所有的力量传到球上，保证球运行的速度快，力量大。
支撑脚一定要朝前，这样才能保证球的运行方向是向身体的正前方；支撑脚与球之间相成一个比较舒服的距离，这样做动作的时候才会比较舒展保证球的速度与力量。
4.要注意身体和地面形成直角，膝盖向前，绷直脚面使小腿和脚面形成180度角，这样才能压低球使球向前运行而不至于打出“高射炮”。
足球中直塞球是，本方球员得球后，观察对手防守的空当，或者本方前锋跑动的方向给予及时的传递，由于这样的传球像一把尖刀直直的插入对方的腹地，需要很精准，很及时，所以外国球员形象的叫它手术刀球，直塞球是为了让斜插的队员获得单刀或传中的机会。
训练方法：
1.充分利用教科书，学习教科书式的带球，过人和球感，颠球，传接球时的碰触；
2.寻求比较有经验的人的帮助，可以给你一些实践指导；
3.跳绳锻炼，可以增加换腿频率；
4.脚尖踩楼梯，有利于锻炼小腿力量，弹跳和爆发，再配合腰腹力量，有利于强化你过人时的变速、变相，效果会更好；
5.拨球过人，如果怕追不上球，可以先横拨，踩球向斜前方，使防守球员背对或侧对你，然后加速摆脱，控制的好了可变横拨为斜向拨球，并压低重心直接用速度摆脱，但要注意对方下绊。