游泳的好处多，首先游泳能消耗大量脂肪。

在水中运动的阻力要比在陆地上大很多，尤其是游泳这种全身性的运动，能够在非常短的时间内就帮助身体消耗大量的脂肪，所以，如果想要挑选一种有效的有氧运动的话，游泳就是非常好的选择。

其次游泳能减少受伤几率。

在水中运动就轻松许多，受伤的几率也非常小。

最后，游泳还能增强心肺功能。

游泳是一种有氧运动，每天进行游泳运动，能够增强心肺功能，避免心肺疾病。

游泳作为健康的有氧运动，一次长达 2-3 小时的游泳锻炼，可以减轻 1-2 公斤体重。

只要时间和精力允许，并不局限说必须多长时间游一次。

每天坚持游泳或者一周坚持 2-3 次都是不错的锻炼方式。

至于每次游泳应该游多长时间，一般建议 40-60 分钟。

游太久的话会过度疲劳，游的时间太短又达不到运动效果，一般最好的游泳效果就是游到觉得通体畅快但不觉得很累就是最佳时长了。