睡前吃苹果不仅不能起到美容、保健、减肥的效果相反对苹果营养成分的吸收和胃肠道的消化以及对牙没有好处；睡前吃不仅不能被消化反而会转为脂肪，尤其是纤维高的水果，不利于消化对胃肠道差的人来顺更有损健康，凉性的水果在入睡前更加节制食用。
花生是很好的食物，当夜宵吃也没有坏处，重要的是不能吃太多。
过量食用有可能会加重胃的负担的， 还有可能导致肥胖。
花生中油酸的相对含量高达50%以上，油酸对人体心血管有益，对人体的高血脂、有害胆固醇有降低作用，而不影响或相对提高有益胆固醇。
经常食用花生等坚果类食物，对人的身体有益，适量即可。
苹果中含有丰富的果胶与植物纤维，两种物质都有促进肠胃蠕动的功能，有利于清理肠胃，然而要避免过量食用，一到两个即可，因为苹果中含有丰富的糖类，过量食用依然会导致发胖，酸奶中含有丰富的酵母菌，添加有双歧杆菌等益生菌，可调解人体肠道的正常菌群，具有排毒功能，但因含糖量偏高，食用不要超过一百五十毫升为最佳。