户外徒步10小时需带5L水，因为在徒步过程中人体水分消耗较多，需要及时补充水分。
户外徒步注意事项：出行时准备好一双合脚的鞋，户外行程基本上是靠自己的双脚走，因此可以选择球鞋、布鞋和旅游鞋、平底鞋。
;要做好保暖工作，早晚天气变化大，如果是山区，温差更大，要带好保暖衣物，备好雨具。
;带好必备的药品。
;保管好贵重物品，每次离开住宿地前检查好自己的物品，避免旅行中临时忙乱，丢失物品，防止被窃。
;注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩。
;晚上不能独自一人活动，以免发生不必要的麻烦，自由活动时，可以选择结伴而行。
;注意饮食卫生，尽量避免小摊小贩兜售的食品。
<户外的赞助商，需要根据不同的需求，进行选择，以下是赞助商的介绍：
1.赞助，是指企业为了实现自己的目标而向某些活动体育，艺术，社会团体提供资金支持的一种行为；
2.体育赞助，是指企业为体育赛事或运动队提供经费，实物或相关服务等支持；
3.体育赛事组织者或运动队，以允许赞助商享属于它的权利，或为赞助商进行商业宣传作为回报；
4.一项成功的赞助必须是双方互利互惠，互有所得，它也是受法制化市场经济的左右；
5.鉴于供应商以实物和服务赞助为主，因此赞助类别应符合奥运会需要。
户外徒步饮水每次喝两三小口为好，太口渴可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了不但浪费宝贵的水源，而且会增加心脏的负担。
户外徒步饮水要以量少次多为原则，主动喝水，不要等口渴被动喝水。
正常的徒步时间里排尿也应该是每次4小时，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状：
2. 尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱，为中度脱水症状；
3. 重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。