健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

但是如果过度高强度的健身，那身体就会出现酸痛，而且这种酸痛一时半会无法缓解，很有可能持续一个星期上，它会让人的身体肌肉组织出现严重的损伤。

健身是提高体质，提高抵抗力和身材肌肉美观等方面，为了达到效果采取适当的体能训练。

但高强度的健身人的身体是无法承受的，一旦过度健身会出现过度训练综合征，其最显著的特征为锻炼水平的持续下降，表现为力量水平和最大力量下降、耐力水平下降和身体协调平衡能力下降、抵抗力下降等，与之伴随的是血压升高，睡眠质量下降，肌肉僵直等表现。