1.胳膊曲肘抬起，手在胸前停住，像做扩胸运动的起始动作，手腕放松避免僵硬 ，这是击球前的准备；
2.小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直，此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动，小臂挥动越快则停得越突然，手腕的甩动越剧烈，这就是手腕暴发力的来源。
要注意两点， 一是小臂挥动不要过猛，否则易受伤，二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而减低暴发力。
打羽毛球的发力动作：
1.准备动作，拍柄底部对着来球，曲肘准备发力；
2.小臂挥动发力，由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住，此时放松的手腕由于惯性将拍头猛然甩出。
单打站位：
1.单打发球时，分数为0或双数时，发球一方球员站在右发球区，接发球一方球员站在对应对角线区域；
2.单打发球时，分为为奇数时，发球一方球员站在左发球区，接发球一方球员站在对应对角线区域；
3.由于单打需要一个人照顾全场，所以一般球员会站在前发球线靠后
1.5米和中线的交界处，这个位置能照顾到场上所有的位置。
每次击球完，球员都要回位到这个位置，准备下一拍击球。
双打站位：
1.男双、女双打时前后站位，是根据发球后的对手可能回球线路决定的，发球方前后站位：发前场小球后有利于后场人员进攻以及对对手推扑两侧的防守。
2.发球同于单打。
1）经常需要大口大口地吸入氧气，特别是多拍对打，互相调动之后，有利于加大肺活量。
（2）经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。
（4）经常接扣杀球和多变球，以及顾及搭档的位置打法，培养眼睛的灵活性，就是眼观六路耳听八方的能力。