属于大神级别。
因为,半程马拉松在1小时45分-2小时6分之间是大部分业余跑者的水平,有一定锻炼基础的人可以达到,在1小时24分属于大神级别的跑者了。
另外,马拉松跑的技术,大致和长跑技术相似。由于它的距离长,并且是在地形不一的公路上进行,因此,在技术上还有些特点。动作要协调、省力,跑速要均匀,要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。马拉松跑的运动量非常大,跑时必须注意的技术和节省体力,动作的节奏要合适,肌肉在不活动时要充分放松,以便休息。因此,在平时训练中,运动员要反复地体会动作,掌握合理的跑的技术,以求不断地提高运动成绩。
半马121指的是半程马拉松21.0975公里,成绩为1小时21分,这在业余选手里属于很快的速度了。
半马121的成绩平均配速为350,10公里要跑进38分以内才行。对于业余选手来说,要长期认真训练,且有一定跑步天赋才行。而对于专业选手,尤其男选手来说,半马121是远远不够的,还没入门。
要达到半马130月跑量,需要每个月跑步超过130公里。这意味着平均每周跑步需要超过30公里。这样的跑步量是相当高的,需要长时间的耐力和强大的毅力来坚持。
为了达到这个目标,必须进行系统的训练计划、健康的饮食和充足的休息。同时,适当地加入一些交替跑、强度训练和日常锻炼,可以帮助提高身体素质,减少受伤风险,并且更好的达到目标。总之,达到半马130月跑量需要持之以恒的训练和健康生活习惯支持。