研究人员认为，运动过程中的肌肉收缩可刺激肌肉中清除脂肪的酶。
酶的活性在运动后12小时最高。
由于进食大餐或高脂餐前12小时运动效果最好，因此，早上进食大餐者在晚上锻炼效果最好，而晚上进食大餐者在早上锻炼能获益最大。
在选择练习时间上，不要太拘泥，傍晚最好。
早上练习也要注意，在冬天、气候恶劣、条件不好的情况不要外出练习，因为早上9点以后污染空气下沉，污染物质才减少。
且早上锻炼的人基础血压和基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，心脏病患者易出问题。
早上树林里二氧化碳含量较高，太阳出来后才和叶绿素起反应产生氧气。
最重要的是早上和晚上都不要做激烈的运动。
早餐先吃面包、糕点等再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。
牛奶是天然食物中营养最全面、比例最合适，且最容易被人消化吸收的一种饮品。
专家认为，喝牛奶最好不加糖。
否则，不但不易被消化吸收，还会滞留在消化道中，影响肠胃功能。
牛奶可加热，但不要煮沸。
因为煮沸后，有的维生素会被破坏，而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀，不易被人体吸收，早餐不要只喝牛奶。
空腹喝牛奶会加速胃肠蠕动，造成吸收不良。
正确的方法是：早餐先吃面包、糕点等再喝牛奶，这样会使营养更加平衡。
同时，喝牛奶不要同时吃巧克力。
因为巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，使钙无法被人体充分吸收。
1.早晨：每日天明之际，黎明。
2.晨曦：黎明后的微光。
3.黎明：天快要亮或刚亮的时候
4.清晨：天亮的最初时辰。
5.朝阳：太阳刚刚升起。
6.破晓：早晨刚开始发亮，朝阳或好似朝阳发出光亮。
7.旭日初升：早晨的太阳刚刚从东方升起。
比喻充满活力、生气勃勃的景象。
8.雄鸡报晓 ：公鸡早上打鸣。
9.旭日东升：早上太阳从东方升起。
形容朝气蓬勃的气象。
也比喻艰苦的岁月已过去，美好的日子刚刚来到。
10.如日方升：象太阳刚刚升起来。
比喻光明的前程刚刚开始。