排除湿气方法：
1.勤运动，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。
多运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2.避环境的湿气，最好少暴露在潮湿环境中。
尤其对湿气敏感的人，不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，潮湿下雨天减少外出，不穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。
不宜吃西瓜、芒果、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、火龙果、杨桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇异果、猕猴桃、柚子等水果，一旦体内湿气较重，就会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍。
湿气重不能吃的水果有很多，例如：
1.枣：红枣虽然是女性补血养生的佳品，但是湿气重的人不宜大量吃红枣，由于红枣糖分过高，吃太多会影响脾胃运化功能，不仅会湿积于体内，还会将湿气困在体内，平时湿重腹胀，经常会感到疲倦，舌苔厚腻等症状者应少吃。
2.柿子：柿子具有清热、润肺、止渴的功效，可以有效补充人体需要的养分以及细胞内液，还能辅助治疗高血压、甲状腺、痔疮，不过，柿子是一种寒性水果，吃太多会损伤脾胃，容易造成脾胃阳虚，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。
3.西瓜：西瓜属于寒性水果，而且含糖量高，这些都会不利于湿气的调理，吃太多会损害脾胃，助长湿气。
有助于去除湿气的水果有很多，例如：
1.橘子：橘子富含维生素C与柠檬酸，具有美容、消除疲劳、去湿等功效。
2.柚子：柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、去湿、清热化痰、健脾消食等功效。
小米红薯粥属于温和平性食品，体内有湿气的人可食用。
红薯可补脾益胃，生津止渴，通利大便，益气生津，润肺滑肠，小米具有防治消化不良的功效，小米具有防止泛胃、呕吐的功效，红薯富含纤维素、粘蛋白及丰富的营养物质，小米红薯粥是老少皆宜的保健佳品，具有滋阴养血的功效，小米红薯粥是非常养人的粥品。