酒后处于不稳定状态，注意力和判断力都会下降，全身运动的平衡与协调性都受到影响;喝酒后，身体为了中和酒精，会消耗水分，再运动又会消耗水分，血液浓度更加高，容易导致心脏供血不足，易引起心律异常等突发现象;酒精会让肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降。
同时肌肉剧烈运动时，需氧量骤增，容易产生大量的乳酸，引起四肢酸痛。
而酒精会加速乳酸的产生和积聚，并减慢乳酸的消除;酒后肝脏要处理酒精，同时胃肠道因酒精刺激引起充血，也要积聚一部分血液，如果酒后马上运动，大量血液会流到四肢肌肉，减少了对肝脏、胃肠道的血液供应。
酒后头痛喝蜂蜜是众多的醒酒方法中较为有效的一种。
原因是蜂蜜中的果糖、葡萄糖等既可促进酒精的分解吸收，又加速了酒精从血液中清除的速度。
服用方法是把蜂蜜抹在馒头或是面包上直接食用，或者是冲一杯蜂蜜水，浓度越高越好。
如果在喝酒前也吃点蜂蜜，效果可能更好。
注意事项：
1.食用增肌粉要注意喝足够的水，有利于蛋白质的水解和合成。
2.在日常生活中，喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身补剂，不要大口喝，不要喝的过猛，可能导致头痛、恶心、呕吐等症状，对身体造成不适。
3.食用增肌粉，应加入适量单糖及多糖碳水化合物一同使用，可以提高蛋白的吸收利用率。
优点：
1.增肌粉中含有大量动物蛋白质和植物蛋白质。
2.增肌粉中含有多种氨基酸，补充人体所需营养。
3.酸奶中所含的乳酸与钙结合，促进钙吸收。
4.酸奶产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动。