潜泳的动作要领：腿部动作：潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有很小的差别，即收腿时屈髋较小，腿向两侧分开的角度小；臂部动作：潜泳的划水动作和蝶泳划水相似，只是两手掌之间的距离稍大一点，并且手掌转动的方向没有多大的变化，几乎完全垂直与水面，当划水结束并滑行一会儿之后，两手从大腿两侧外旋，沿腹部、胸部前伸，至头下时，手掌开始内旋，掌心转向下方，在头前方伸直，准备下一个划水动作；臂腿配合：臂划水时和划水结束后，两腿自然伸直并拢，在水里做行动作，移臂时收腿，臂移至胸前向前伸的同时蹬腿，两臂伸直时蹬腿结束。
潜泳游得较快的动作一般是长蛙泳姿势，自由泳和蝶泳要在水面上把手臂前移以减小阻力，所以不可能在潜泳中使用，长蛙泳是腿部动作一样，手臂是一致划水推水到臀部两侧，因此阻力较小。
配合方法：初学者、一般者采6比2比1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。
自由泳时，一般在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸。
以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。
右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。
右臂推水即将结束，则用力呼气。
右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。
直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。
头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。
太姥山的建议游玩时长是7小时，一年四季各有不同景色。
太姥山位于福建省东北部，在福鼎市正南距市区四十五公里，约在东经120度与北纬27度的附近。
太姥山岩石为粗粒花岗岩，属燕山晚期，地质史白垩纪的产物，距今约九千万至一亿年。
地貌为小型式峰林为主的地貌类型，是国内唯一的花岗岩丘陵的地形上发育的峰林地貌的地区，也是国内晶洞花岗岩带上唯一的峰林地貌。