瘦全身的运动有：
1.交换腿跳，双臂垂于身体两侧，右脚向前跨一步，屈膝，右大腿与地面平行，右小腿与地面垂直，手臂上提，带动身体向上跳，然后换腿，落地时左脚向前，右脚向后，重复动作1分钟；
2.速滑运动，双脚并拢，两臂垂于身体两侧，弯腰，身体前倾，后背挺直。
向右侧跳出一步，落地时右膝弯屈，左腿后踢至右腿后。
同时，向右摆动双臂，向左跳出一步，双臂向左摆动，左右交换跳跃1分钟；
3.上步、踢腿、冲拳，双脚分开与肩同宽，双手攥拳于颚下，手肘靠在身体两侧，微微下蹲，向前踢出右腿至臀部高度，同时左臂向前出拳，收腿收拳，重复动作1分钟；
4.滑雪跳，双脚分开数寸站立，两臂垂于身体两侧，手肘弯曲成直角，双手向前，做握滑雪杖状，身体略微前倾，想象自己正站在雪坡的顶峰准备向下滑，然后双脚向一侧起跳，落地，屈膝，再向另一侧起跳，重复动作1分钟；
5.高抬腿，双脚分开站立，与胯同宽，双臂前举与肩同高，掌心向下，身体挺直，目光向前平视，交换抬腿，提膝至与胯同高，保持这个姿势，重复动作1分钟；
6.登山运动，身体下蹲，双手和脚尖着地，做起跑动作，头部、肩部、背部和臀部保持一线，交换提腿至胸前。
在已经适应这个动作后，可加快动作幅度和换腿频率，换腿时应脚尖离地，重复动作1分钟。
1.跳绳：热量消耗大，有助于减肥。
2.游泳：可以锻炼全身肌肉，也能够燃烧脂肪，热量消耗大。
3.跑步：跑步是最常见的燃烧脂肪的运动，每天坚持30分钟以上效果为佳。
4.健美操：综合性全身运动，燃烧脂肪，使身材健美苗条。
1.吸气，让嘴巴尽量的鼓起来，然后吐气，再吸气，重复几次；
2.同时用两只手的大拇指把颧骨处的脂肪往上、往内顶，顶一次维持数秒，反复几次；
3.用手指关节轻轻敲敲下颧骨，这个动作做十五次左右即可。
二、运动法：
1.将头抬起来望着天空，然后张开嘴伸出舌头朝天上伸出去，坚持这个姿势10秒；
2.收回舌头闭上嘴慢慢低下头，重复上面的动作10次左右就可以减少下颌的赘肉；
3.将嘴鼓起来，坚持10秒后再将嘴瘪起来，坚持10秒钟，长时间进行这样的运动能够瘦脸。