1、练习形体芭蕾好处很多，尤其形体芭蕾很多动作都是专门为女生打造完美曲线而设计。
消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。
抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。
2、学习芭蕾有很多好处。
芭蕾不仅是形体训练的需要，而且也为各个行业提供了专业基础，这就是芭蕾实用价值的具体体现。
在芭蕾世家学到的不仅是舞蹈，更多的是行业责任和价值观。
3、芭蕾舞基本功在训练中是融音乐、舞姿、健身为一体来追求人的形体美，提高学生的身体素质、机体能力的一种最佳运动训练。
也能够为学习其他舞蹈打下一个坚实的基础。
芭蕾形体主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。
1.地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。
2.扶把训练是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。
常见的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、划圈等动作。
单腿蹲和小弹腿、压前腿、压旁腿、压后腿也是相当重要的训练动作。
3.脱把训练难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。
5个基本动作，分别为：1、前点地舞姿：站立，右脚前伸出，脚尖点地。
右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。
注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方；2、吸腿拧腰：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。
后背挺直，向左后方拧腰；3、后下腰：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。
向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧；4、压腿：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正；5、下蹲：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。
下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。
针对气质训练的动作：1、前点地舞姿；2、吸腿拧腰；3、后下腰。