常吃海带既有好处，也有一定的坏处。

常吃海带的好处：

1.防治甲状腺机能障碍。

海带含有大量的碘，每1000克海带中含碘5克左右。

碘是人体甲状腺素的主要成分，如果人体长期缺碘就会破坏甲状腺的功能，从而导致甲状腺疾病。

2.提高免疫力。

海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫。

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3.增加血液和防止血液凝固。

海带中含有丰富的铁和维生素B12，两者都是造血的重要物质。

并含有一种可降低血液粘性的物质，因此既能补血又能防止血液凝固。

4.减肥瘦身。

海带含丰富的钾，钾有平衡钠摄量过多的作用。

钾离子身体摄取量足够，钠离子就不会把多余的水分留住。

所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢消除水肿改善浮肉修饰曲线。

海藻类就是含有这些矿物质而对身体有帮助。

5.护发。

海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。

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6.补钙。

海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙。

;常吃海带的坏处：

1.海带性寒，脾胃虚寒者忌食，脾胃虚寒者少食用。

海带吃得过多，不宜消化。

容易引起腹胀。

2.由于海带含碘多，也可诱发甲状腺肿大，与豆腐二者同食，让豆腐中的皂角苷多排泄一点，可使体内碘元素处于平衡状态。

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3.患有甲亢的病人不要吃海带。

孕妇、乳母不宜吃过多海带，因为海带中的碘可随血液循环进入胎(婴)儿体内，引起胎(婴)儿甲状腺功能障碍。

4.吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。

因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。