短跑的起跑要求，争分夺秒是理所当然的；200米跑在加速跑阶段与100米跑相差无几，只是要求稍放松。
根据对手的实力，适当控制与对手的距离；在跑完50米――60米进入途中跑时要求放松，同样控制与对手的距离，如果是内道的，根据实力，应以逐渐缩短与外道运动员之间的差距为上；200米跑在弯道进入直道的瞬间，全力冲刺当然要根据自己的实力来进行控制，但这种冲刺也要放松为上；400米跑在前面起跑与加速跑与200米跑差不多，只是要求更放松；400米跑在跑完50米到70米后，进入完全途中跑阶段，这是400米跑的主要跑段，也是实力优劣之处，谁能放松跑，谁就能跑完全程，途中跑速度一定要根据自己的实力进行速度的控制；根据平时训练的实力，在最后的150米到90米左右时，全力冲刺，同时也需要放松，全力摆臂。
1.你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。
你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。
跑吧，追吧 在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。
跑吧，追吧你比虎猛比豹强。
2.你们挥舞着充满力量的双臂 看着实心球化成美丽的弧线 我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平。
3.一根小小的木棒，连接的是团结和友爱 一根小小的木棒，传递的是勇气和力量 一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧！让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中。
4.踏上跑道，是一种选择。
离开起点，是一种勇气。
驰骋赛场，是一种胜利。
5.运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！
6.广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。
<1.运动是一切生命的源泉。
2.运动使人健康、使人聪明、使人快乐。
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3.体育运动不仅能改变人的体质，更能改变人的品格。
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4.参与比胜负重要，过程比结果重要，超越比得失重要。
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5.公平、和平、进步是竞技体育的核心价值。
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6.体育与教育一样，能使人更加健康健全。
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8.静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。
9.生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
10.生命在于矛盾、在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。