1.睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不喝太多水，不吃辛辣的富含油脂的食物；
2.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量；
3.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠，保持安静来提供良好的氛围；
4.坚持有规律的作息时间，避免经常熬夜，睡前洗热水澡放松肌肉保持睡眠状态。
荷兰猪是啮齿目豚鼠科豚鼠属下的鼠类动物，别名荷兰鼠、彩豚、豚鼠、天竺鼠，全黑的又叫黑豚。
荷兰猪是珍贵的皮肉兼用的多用途草食动物，因为它机灵、活泼、温顺的特点，也作为一种特殊的观赏动物。
荷兰猪繁殖率高，抗病力强，容易饲养，管理粗放。
原产地是南美洲秘鲁一带，天然食物是青草，植物的根以及果实种子。
荷兰猪属草食性动物,以各种杂草、菜叶、植物茎叶、作物秸杆为主食,加少量精料生长更快。
荷兰猪喜群居，头大、颈短、耳圆、无尾，全身被毛，四肢较短，前肢有四趾，后肢有三趾，有尖锐短瓜，有抓人，不喜于攀登和跳跃，故可放无盖小水泥池中进行饲养。