1、西兰花：西兰花含有大量蛋白质，无胆固醇，还是高膳食纤维、高碱度的食物。西兰花蛋白质含量远高于牛排，西兰花营养在蔬菜中最高，西兰花具有良好的抗癌作用。
2、芦笋：芦笋除蛋白质含量高外，还含有高硒，其氨基酸微量元素也很高，芦笋有助于保护心脏，防止骨质疏松。
3、南瓜：南瓜比同重的牛肉含有更多的蛋白质。此外，南瓜含有维生素a和胡萝卜素，可以有效地消除体内的有害毒素。南瓜还能调节食物在胃中的吸收速度，减缓碳水化合物的吸收。
含蛋白质的食物有很多种，例如肉类、鱼类、虾蟹类、蛋类、奶制品等。其中，鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉等含有较高的蛋白质。而蛋类中蛋白质含量也很高，每个鸡蛋约有6克蛋白质。奶制品也是良好的蛋白质来源之一，例如乳酪、酸奶等。
至于水果，虽然大多数水果并不富含蛋白质，但是有些也是蛋白质的良好来源。例如，香蕉、椰子肉和杏仁等都含有一定量的蛋白质。此外，坚果类，如核桃、杏仁、腰果等也是很好的蛋白质来源。尽管如此，对于想要高效地补充蛋白质的人来说，还是需要以含有高蛋白质的肉类、豆类等食物为主。
美素佳儿(Friso)
是荷兰皇家菲仕兰旗下的蛋白质奶粉品牌。迄今已有140多年的历史，是合作型乳品公司，在全球100多个国家赢得了相当高的声誉。2004年，荷兰皇家菲仕兰公司被荷兰皇室授予“皇家”称号，行业仅此一家。荷兰皇家菲仕兰公司的荷兰自家牧场由欧洲超过20,000名左右会员农场主联合经营，共同管理，严格保证了美素佳儿奶粉的稳定品质。