跆拳道特技需要韧带基础、平衡感基础和力量基础。
跆拳道特技锻炼的主要方法:
1.协调性:除了多跳绳、走平衡木之外，可以练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一系列平衡的训练；
2.爆发力:基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将你的一条腿膝盖努力向上，达到极限，和做弹踢的基本动作一样，然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳，每天坚持，循序渐进，逐渐增多；
3.力量锻炼:膝盖做好侧踢伸腿的姿势，髋关节顶住，支撑腿向上跳跃，腾空的时候两条腿撞击在一起，然后支撑腿下落，另一条腿保持不动，也需要坚持练习。
1.900°后旋：真正的转体720°可在空中连踢四靶，简称900°4A 号称特技中的神话。
2.天刀蝴蝶腿：简称1080°就是740°旋风踢点地空中接360°单腿旋风，刀是特级中最好看的腿法。
3.天刀回旋踢：简称1040°就是740°旋风踢点地空中接720°后旋风踢。
4.天刀旋风腿：简称天刀，就是侧空翻转体540°点地空中接360°单腿旋风踢。
5.残刀旋风腿：简称单5，就是比360°单腿旋风多180°的540°单腿旋风踢。
6.转体空翻：转空翻踺子接转体和踩人接转体的空翻。
7.三角倒勾：跑起来的后空翻形成三角的方式踢。
8.三角单三：借助后空翻的力量带起来的单腿旋风腿，也称变形单三。
9.三角720°：借助单三力量打起来的720°后旋，也称变形720°。
10.900°旋风腿：比720°后旋多转180°的旋风踢，也可空中连踢四靶。
跆拳道特技训练方法就是注重修炼漂亮的动作。
所有武术特技都是对该武术的特别动作进修。
为的是让该动作观赏性更高，用于表演之中，其实战性不如普通的技术动作，但是训练特技可以提升自己的协调性和平衡能力。
跆拳道的特技训练方法就主要在以下腿法上多做突破，后旋踢升级为腾空后旋踢，腾空后旋踢升级为540度腾空后旋踢，旋风踢升级单脚旋风踢，双飞升级四飞。
还有组合腿法，40连旋风踢 ，20连旋风踢破板， 旋风接单脚旋风 ，旋风接后旋， 后旋接单脚旋风 ，腾空侧踢接 ，后摆踢 ，腾空倒钩破板等等。