1.自然原因:包括气温下降和手、脚处于四肢末端,血液循环慢自然感觉冷;
2.身体原因:因缺乏锻炼或疾病影响了血液循环而出现四肢冰凉。
3.生理原因:食物是身体很重要的热量来源,如果减肥过度、让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。
而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷的现象。
建议平时勤运动,勤甩手;多做手部按摩,促进血液循环;或者早起来做做运动,健走是最佳选择,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会慢慢变暖,因为早上就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷,最后要注意保暖,冬天外出时可以戴上手套。
豆腐:豆腐里含有丰富的维生素B2,是平衡人体耗氧量的重要物质,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能提高耐寒能力;桂圆:龙眼俗称“桂圆”,历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。
中医认为,龙眼味甘性温,归心、脾经,滋补气血,能助火化燥,凡有阴虚内热的人就不宜使用。
内有痰火及湿滞停饮者忌服;坚果:坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。
中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。
除了帮助身体抵御寒冷外,它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季进补多吃坚果很有好处;大枣:大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。
大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
1.身体锻炼法:通过身体锻炼而提高肌体对寒冷的适应能力。
2.御寒准备法:在户外工作时,一定要吃饱、穿暖,做好各种御寒准备。
如戴手套、帽子、穿棉鞋。
体内衣物要保持干燥。
易受冻的耳、脸、手、脚等部位要经常擦些油脂保护皮肤。
3.冷、温水法:用冷水摩擦易冻部位,擦到发红为止,每晚临睡前用温水洗易冻处。
均可增加这些部位的耐寒力。
4.独头蒜法:取独头蒜一个,捣烂后放在太阳下面晒热,在易发冻疮部位反复轻轻磨擦至局部出现一个小泡,然后用消毒针把水泡挑破。
5.生萝卜法;取萝卜或青萝卜切成大块,放在火上烤热后轻擦易冻部位,冷后再烤热再擦至萝卜水分完为止。