1.起跑节奏练习。
2.反应速度练习 。
3. 多做行进间跑:30-40-50-60米。
4.解决后程冲刺跑:竭尽全力冲过终点线。
5.多做跑的专门性练习,把技术练好,将来就好办了。
6.200米跑法:弯道起跑要沿切线方向起跑加速,弯道跑不要用全力跑,整个身体内倾,摆臂时左手小幅度,右手摆动幅度要大。
原因和解决方法:所在地4G信号没有覆盖,只覆盖了3G信号,手机只能使用3G信号。
手机网络类型设置变动,手机网络类型设置只使用3G型号,那么手机将关闭4G上网,只使用3G上网,这种情况可以在手机设置里面更改网络类型,更改为4G优先,即可恢复4G上网。
手机系统出现异常,重启手机即可。
开启关闭飞行模式一次,还原网络设置。
插拔SIM卡,直对SIM松动有效。
持球突破,是持球队员利用灵活合理的脚步动作和逼真的假动作,结合运球去超越摆脱对手的一种攻击性很强的技术。
在篮球比赛中,进攻队员往往处于主动状态,而防守队员则处于被动状态,作为一名进攻队员得球后要想最快的突破对手的防线, 就应该充分利用这一变化去创造和把握时机。
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1.在无球的情况下进行有目的的移动创造时机:作为要持球突破的队员,在没有接球之前,尽量使防守队员随自己移动。
通过自己跑动的快慢变化,以及变向和转身等动作,带动防守队员做被动的移动。
另外也可以通过同伴掩护等帮助,为接球后的突破创造良好时机;
2.接传球后的第一时间为最佳突破时机:进攻队员在未接球之前先对场上情况做一观察,判断出进攻方法和路线,接到球后不要急于运球,因为这一时间是突破的最佳时机。
即当进攻队员接到球后一瞬间,可任意选择运球、传球或投篮,处于主动优势,而跟防队员对持球队员的下一动做难以作出判断,完全处于被动状态。
此时持球队员应该立刻根据来防对手的跑位或站位,迅速利用原地各种假动作迷惑对方,迫使对手在移动中被动的随自己的动作而做出相应反应,造成对手出现防守漏洞,持球队员可及时运球突破对手;
3.利用步法去超越防守队员:这里所说的超越,是指持球队员在运球过程中,当防守队员出现瞬间的防守失误时,应迅速加大步法的跨度及时抢跨到有利位置,从而突破对手。
当第一时机没有把握或被对手及时防守后,此时则要求持球队员在运球中,利用熟练的运球技术做各种假动作,如运球急停急走、胯下运球变向、带球转身、背后运球等动作带动防守队员随之移动,当对方步法或身体位置出现失误时,运球者应利用合理的步法及时去超越对手。
或者靠同伴的帮助用掩护来突破对手。
总而言之在运用假动作时要有战机意识,随时注意观察判断防守队员的眼前反应和可能反应,及时的进行突破。